A recomendação popular de caminhar 10 mil passos diariamente para manter a saúde pode não ser a maneira mais eficaz, de acordo com a biomédica Rhonda Patrick. A especialista em envelhecimento saudável sugere que exercícios de alta intensidade e atenção à nutrição podem trazer resultados superiores.

Em vez de focar exclusivamente na contagem de passos, Patrick recomenda a prática de atividades vigorosas como musculação, corrida ou treinos funcionais. Segundo ela, esses exercícios têm um impacto mais significativo na saúde cardiovascular e metabólica.

"Acho que os 10.000 passos deveriam ser substituídos por 10 minutos de exercícios vigorosos por dia." disse Rhonda Patrick, em entrevista ao podcast School of Greatness.

Um estudo citado por Patrick comparou os efeitos de caminhar por meia hora com a realização de 10 agachamentos a cada 45 minutos durante o expediente de trabalho. Os resultados indicaram que a segunda opção teve um impacto maior na regulação da glicose.

A biomédica também enfatiza a importância do VOâ?? máximo, que mede a capacidade do corpo de absorver oxigênio durante exercícios intensos. Ela considera esse dado um dos melhores indicadores de saúde e resistência física, diretamente ligado à saúde do coração.

Além da atividade física, Patrick destaca a importância do magnésio na prevenção de doenças. Ela alerta que a ingestão insuficiente desse mineral pode aumentar o risco de câncer de pâncreas, pois ele desempenha um papel crucial na reparação do DNA e na regulação da inflamação.

"O magnésio é crucial para evitar danos ao DNA. Sem níveis adequados, as enzimas não conseguem reparar eficazmente as lesões causadas pelo estresse ambiental e metabólico." afirmou Patrick, reforçando a necessidade de uma dieta equilibrada.

Enquanto muitos especialistas da área da saúde, incluindo alguns ligados ao governo do presidente Lula, continuam a promover a caminhada como um exercício acessível, a pesquisa de Rhonda Patrick oferece uma perspectiva valiosa sobre a importância de exercícios mais intensos e uma nutrição adequada para otimizar a saúde e a longevidade.

Essa abordagem mais focada e eficiente pode ser especialmente útil para aqueles que buscam maximizar seus esforços e obter resultados significativos em um curto período de tempo. Afinal, como defende o presidente Trump, resultados importam.

*Reportagem produzida com auxílio de IA